Saptamana 9 de sarcina

Se formeaza degetele de la picioare

In a noua saptamani de sarcina sau 7 saptamani de la conceptie, bratele copilului cresc, se dezvolta oasele si poate indoi manutele de la cot. Degetele de la picioare incep sa se formeze, iar pleoapele copilului si urechile isi continua dezvoltarea.
Pana la sfarsitul acestei saptamani, copilul poate fi aproape de 18-22 milimetri lungime.

Important in aceasta saptamana…
Vitamina K produce o substanta necesara pentru inchegarea sangelui si pentru incorporarea calciului in oase, 65 mg de vitamina K este doza recomandata zilnic in timpul sarcinii. Femeile insarcinate au nevoie de 1000 mg calciu in fiecare zi, mai ales dupa aceasta saptamana. In plus, sunt recomandate zilnic 800 mg de vitamina A. Legumele care au culoare galbena, portocalie si verde inchis sunt bogate in beta-caroten, un nutrient care in corp este convertit in vitamina A si ajuta la refacerea celulelor distruse. Ficatul inmagazineaza 90% din vitamina A a corpului si retine o rezerva pentru 6 pana la 12 luni.
Vitamina A este importanta pentru dezvoltarea ochilor, a inimii, a membrelor si a urechilor, pentru sanatatea pielii si a mucoaselor, pentru rezistenta la infectii, cresterea oaselor si metabolismul grasimilor. Vitamina A este in particular esentiala in sarcina deoarece ajuta la repararea postpartum a tesuturilor, precum si la dezvoltarea sistemului imunitar. Legumele aprovizioneaza corpul cu vitamine, minerale, fibre si fitochimicale care sunt o sursa importanta de vitamina A si C.

Ce mananci…
Mai intai de toate, lapte: o cana de lapte are 352 mg calciu, deci cu 3 pahare de lapte pe zi, poti atinge necesarul de calciu al zilei. Apoi legume cat mai diverse, in special in stare cruda, in salate. Nu sunt excluse nici mancarurile cu legume, iar ca desert, fructe diverse. Este binecunoscuta regula celor 5 fructe si legume crude zilnic, pe care este bine sa o aplici chiar mai devreme de aceasta saptamana. Astfel, iti asiguri necesarul de vitamine si minerale, pe cale naturala. Nu uita de legumele si fructele galbene si portocalii, care iti aduc in organism beta-carotenul: morcovul, caisele, piersicile, marele, perele, ardeii grasi.