Saptamana a-17-a de sarcina

Se acumuleaza grasime

La saptesprezece saptamani de sarcina, sau 15 saptamani de la conceptie, depozitele de grasime incep sa se dezvolte sub pielea copilului tau. Grasimea ii va furniza energie si-l va ajuta sa-si pastreze caldura corpului dupa nastere.

Important in aceasta saptamana…
Exista solutii care te ajute sa scazi din efectele nocive ale prajelilor: folosirea uleiului de masline, a celui de palmier sau controlul temperaturii de prajire. Dar cel mai bun lucru este sa renunti la mancarurile prajite, pentru ati proteja sanatatea ta si pe cea a bebelusului. Coacerea pe gratar, prajirea fara ulei in tigaia cu teflon sunt doar citeva solutii. Ideala este prepararea alimentelor la abur.
Vitamina A joaca un rol important in mentinerea sanatatii pielii, promovand cresterea oaselor. Sucul de rosii este o sursa excelenta de vitamina A. Ficatul inmagazineaza 90% din vitamina A a corpului. Dozele in exces de vitamina A sunt toxice, putand apare probleme la ficat. Cel mai sigur este sa ramai la doza recomandata de medic.

Ce mananci…
Fructele uscate sunt inlocuitorii excelenti ai bomboanelor si altor dulciuri. Sunt sanse sa simti o crestere a apetitului, probabil ca sunt momente ale zilei cand ai manca un sandvis cu sardine, frecate cu unt si ceapa. O jumatate de conserva de sardine contine 372 mg calciu, peste o treime din doza zilnica recomandata femeilor insarcinate (1000mg Calciu). Un ardei crud iti ofera 94 mg de vitamina C (doza zilnica recomandata este de 70 mg), asa ca adauga-l in salate sau in supe.