Saptamana 5 de sarcina

Incepe perioada embrionara

Saptamana a-5a de sarcina, sau a-3a saptamana de la conceptie, marcheaza inceputul perioadei embrionare.
Acum se formeaza creierul, maduva spinarii, inima si alte organe interne si externe ale fatului. Embrionul este format din trei straturi de celule.
Stratul superior de celule (ectodermul) va da nastere stratului ultraperiferic de piele al bebelusului, sistemului nervos central si periferic, ochiilor, urechi interne si tesuturilor conjunctive.
Stratul din mijloc de celule (mesodermul) duce la formarea inimii si al unui sistem circulator primitiv si va servi ca baza pentru oasele copilului, pentru muschi, rinichi si o mare parte a sistemului de reproducere.
Stratul interior de celule (endodermul), va deveni un tub simplu, captusit cu membrane mucoase Aici se dezvolta plamanii, intestinele si vezica urinara. Pana la sfarsitul acestei saptamani, copilul tau are dimensiunea intre 1.5 mm -3 mm, lungime – marimea unui varf de pix.

Important in aceasta saptamana…
Daca preferi legumele fierte in locul celor preparate la abur sau la microunde, adauga apa doar cat sa le acopere, pentru ca nutrientii sa nu treaca in lichidul de fierbere. Calitatea alimentatiei tale este foarte importanta avand un impact major in dezvoltarea creierului si sirei spinarii bebelusului. Consumul redus de calorii si de carbohidrati chiar si pentru o perioada scurta de timp poate reduce cantitatea de glucoza de care creierul bebelusului are nevoie. Mesele frecvente si reduse cantitativ sunt mai usor de digerat. Femeile insarcinate tind sa se simta mai bine cand nu au stomacul prea plin, asa ca nu manca peste masura, dar nici nu incerca sa te infometezi.
In plus, ar trebui sa incepi exercitii fizice usoare, asta nu inainte de a-ti intreba doctorul daca ai voie. Miscarea te ajuta sa-ti dezvolti tonusul muscular si rezistenta, pentru a te descurca cu kilogramele pe care le vei pune pe parcursul sarcinii. Facand miscare, va fi mai usor sa revii la greutatea initiala, dupa nastere. Alege-ti o activitate sportiva moderata, pe care sa o practici cu placere. Plimbarile pe jos si inotul sunt printre cele mai bune alegeri.
Calciul, magneziul si potasiul sunt nutrientii care contribuie in mod direct la dezvoltarea inimii fatului, fiind esentiale pentru transmiterea impulsului nervos, contractia inimii, relaxarea si contractia muschilor. Asigura-ti in fiecare zi cate 1.000 mg calciu, 2.000 mg potasiu, 350 mg magneziu si 700 mg fosfor.
Ai grija acum la mancarea de tip fast-food care nu este indicata deloc pe timpul sacinii.

Ce mananci…
Incepe meniul pe baza de peste care contine multe grasimi esentiale. Atentie insa pestele de mare sau de ocean nu este recomandat in timpul sarcinii, deoarece poate contine cantitati mari de pesticide, mercur si alte metale grele. Pestele gras este bogat in vitaminele A si D. Pestii slabi pe care ii poti consuma sunt tonul conservat, crevetii si somonul.
In acest moment, consumul de alcool poate fi un mare dezavantaj cu potentiale complicatii. Atentie si la cafea. Cofeina traverseaza placenta, iar bebelusul tau are o abilitate limitatade a o metaboliza. In timpul sarcinii, toate femeile sunt incurajate sa limiteze excesul de cofeina.