Saptamana 7 de sarcina

Se dezvolta capul bebelusului

Saptamana a-7 a de sarcina, sau a5-a saptamana de la conceptie, creierul si fata copilului sunt in curs de dezvoltare. Narile devin vizibile, iar orificiile ochilor incep sa se formeze. Mugurii mainilor aparuti saptamana trecuta, iau forma de vasle. Pana la sfarsitul acestei saptamani copilul atinge 7-9 mm lungime.

Important in aceasta saptamana…
Include in dieta ta suficient acid folic, acizi grasi esentiali, vitamina B, calciu si zinc pentru a putea sustine dezvoltarea creierului si a sistemului nervos al fatului. Acidul folic face parte din complexul vitaminelor B si este foarte important pe tot parcursul sarcinii, dar mai ales in primele 12 saptamani, atunci cand se formeaza toate organele si sistemele vitale ale fatului. Continua alimentatia bogata in nutrienti si bea multa apa.
Fa exercitii fizice si pune-ti muschii la treaba, redu stresul si durerile de spate si incearca, pe cat posibil sa nu fi constipata.
Include in dieta alimente bogate in vitaminele C, B6, B12, calciu, acid folic si fier pentru a suporta cresterea volumului de sange produs de organismul tau. Acidul folic si vitamina B12 sunt responsabile cu dezvoltarea normala a celulelor sanguine din maduva osoasa a fatului.
Atentie! Lipsa vitaminei B-12 poate produce avort spontan.

Ce mananci…
Dezvoltarea creierului fetal este dependenta de proteine, iar grasimile sanatoase contribuie la dezvoltarea inimii. Biotina si complexul de vitamine B sunt necesare pentru fabricarea grasimilor sanatoase, proteinelor si glicogenului esential in functionarea creierului si a ficatului. Doza zilnica de biotina recomandata pe durata sarcinii este de 30 mg. Sursele din care poti sa-ti iei biotina sunt cerealele, granele, ficatul, fasolea uscata, alunele, ouale.
Vitamina B2 ajuta corpul la captarea si folosirea energiei eliberata de carbohidrati, proteine si grasimi. Vitamina B2 ajuta la diviziunea celulelor, la cresterea si refacerea tesuturilor sila dezvoltarea vederii. Pentru tine devine obligatoriu sa consumi o cana de lapte sau iaurt dietetic zilnic. Aceasta iti furnizeaza 1/3 din necesarul zilnic de vitamina B2. Nu uita sa bei cate o cana de lapte si seara. Laptele este o sursa excelenta de proteine, calciu, fosfor, vitamina A si D. In timpul sarcinii, corpul mamei are nevoie de 400 IU de vitamina D pe zi – pentru sustinerea absorbtiei de calciul in intestine. Laptele fara prea multa grasime este cea mai buna alegere, evitand astfel excesul de grasimi si de calorii. Daca ai toleranta mica la toate produsele lactate, adreseaza-te medicului pentru a-ti oferi alternativa altor surse de calciu si de fosfor.
Ai nevoie si de multe lichide, deoarece fatul pluteste in lichid amniotic, care este improspatat in permanenta. Din aceasta cauza, este foarte important sa consumi multe lichide. Apa plata este cel mai bun hidratant, asa ca respecta cantitatea de 2 litri pe zi