Saptamana 8 de sarcina

Incepe miscarea

In a opta saptamana de sarcina mainile, picioarele copilului sunt in crestere si au inceput sa se formeze degetele. De asemenea, incep sa se contureze urechiile si ochii. Buza superioara si nasul se vad deja.Evenimentul major al saptamanii este acela ca fatul incepe sa se miste, dar mama nu-l simte inca. Pana la sfarsitul acestei saptamani, copilul are aproximativ 11-14 milimetri lungime.

Important in aceasta saptamana…
Mama incepe sa se planga de greturi. Iata cateva idei care te scapa de neplaceri: schimba momentul zilei cand iei vitaminele prenatale. Glucoza joaca un rol important in aparitia gretei matinale. Pentru a fi sigura ca dimineata nu-ti scade nivelul glucozei, ia o gustare usoara inainte de culcare (lapte sau paine prajita) si evita mancarea grasa ori prajita. Vitamina B3 este importanta in formarea sistemului nervos, creierului si ficatului.
Doza zilnica recomandata de vitamina B3, in timpul sarcinii, este de 18 mg. Vitamina B12 joaca si ea un rol esential in protejarea sistemului nervos si producerea globulelor rosii, de aceea poti lua o doza de 2,6 mg. Sa ne gandim acum la dentitia bebelusului tau, care are nevoie de calciu pentru a se putea dezvolta. Iata de ce este important sa consumi alimente bogate in calciu.
Cerealele, painea, bananele, avocado, prunele, rosiile, carnea de pui, ficatul, somonul, fasolea uscata, toate tipurile de carne, laptele, legumele care au frunze verzi si cartofii sunt sursele principale de vitamina B6. Vitamina B6 ajuta la functionarea normala a sistemului nervos. Doza zilnica ar trebui sa fie de 1,9 mg si asta sa provina din alimente. Corpul tau nu poate face provizii de vitamina B6 mai mult de o luna, asa ca dieta cu acesta vitamina este foarte importanta. Chiar daca vitamina B6 si vitamina C sunt solubile in apa, nu trebuie luate suplimente in cantitati excesive.
Bananele sunt gustoase, sanatoase, destul de ieftine si au un efect benefic asupra creierului.

Ce mananci…
Alimentele care contin vitamina B3, adica ficatul, tonul, legumele si carnea de pui. Daca nu vrei sa iei suplimente cu vitamina B12, consuma carne, oua sau produse lactate zilnic. Pentru necesarul de coalciu, ai nevoie de lactate proaspete, dar poti sa mananci si sardine sau broccoli. In locul ceaiului, apei sau cafelei poti sa bei cate o cana de lapte.