Saptamana a-14-a de sarcina

Se vede sexul fatului

La paisprezece saptamani de sarcina sau 12 saptamani de la conceptie, bratele copilului au ajuns aproape de lungimea lor normala si gatul copilului este mai bine definit. Celule rosii ale sangelui se formeaza in splina. Sexul copilului este evident saptamana aceasta sau in urmatoarele saptamani. De acum copilul are 87 milimetri lungime si cantareste aproximativ 45 de grame.

Important in aceasta saptamana…
Iodul din sare este cel care controleaza tiroxina, un hormon secretat de glanda tiroida care este responsabil de modul in care celulele corpului folosesc oxigenul si elibereaza energia. O cantitate de 175 mg de iod este doza recomandata zilnic in timpul sarcinii. Ai grija, acum poate sa apara constipatia. Progesteronul, hormonul sarcinii, relaxeaza musculatura intestinului, ii incetineste activitatea, ducand la constipatie.
Ce poti face in privinta constipatiei:
– Consuma alimente bogate in fibre.
– Bea multa apa.
– Fa cu regularitate exercitii fizice, dar numai cu recomandarea medicului.
– Prunele si sucul de prune te pot ajuta.
– Bea o cana cu apa calda pe stomacul gol.
– Constipatia poate fi efectul suplimentelor de fier, asa ca ia-le cu multa apa si dupa masa.
– Evita laxativele.

Ce mananci…
Cerealele, cartofii, soia, sunt alimente bogate in fibre. Fibrele ajuta la functionarea eficienta a intestinelor si protejazeaza de bolile cardiovasculare. Ele sunt importante in timpul sarcinii, mai ales cand se instaleaza constipatia. Zilnic sunt recomandate 25 g de fibre. Acum ai nevoie de 350 mg magneziu zilnic si il poti lua din nuci, legume, cereale, ciocolata si din cacao. Asa ca manaca in mod curent alimente bogate in magneziu (germeni de grau, soia, cacao, nuci, legume uscate, banane) si bea apa minerala. Inlocuieste painea simpla cu intermediara si neagra. Pe timpul sarcinii, magneziul este mai important ca oricand, pentru tine si bebelusul tau.