Saptamana a 30-a de sarcina

Ochii bebelusului sunt larg deschisi

La treizeci de saptamani de sarcina sau 28 de saptamani de la conceptie, ochii copilului sunt larg deschisi. Fatul poate avea par pe cap la sfarsitul acestei saptamani. De acum copilul tau poate avea 270 milimetri lungime si cantareste aproape 1.300 grame.

Important in aceasta saptamana…
Nevoile alimentare ale bebelusului ating punctul maxim pe parcursul acestui trimestru de sarcina. Ai nevoie de o alimentatie bogata in proteine, vitamina C, acid folic, fier si calciu (in jur de 200 miligrame de calciu se depoziteaza in oasele bebelusului, in fiecare zi). Chiar ti-e greu, ai nevoie in continuare de gimnastica. Inoata, plimba-te, danseaza! Daca nu stiai, grasimile sanatoase din alimente (din peste, mai ales, uleiul de masline, cel de porumb, margarina) iti mentin sanatatea pielii si a parului, te protejaza de temperaturile extreme, si iti dau energie. E momentul sa limitezi pastele fainoase, produsele de patiserie, sunca, inghetata si alimentele prajite. O alternativa la acestea sunt alunele si semintele, acestea contin grasimi sanatoase pentru inima.

Ce mananci…
Dieta trebuie drastic supravegheata, pentru ca surplusul de greutate iti va fi defavorabil la nastere. Ideea ca acum mananci pentru doi nu trebuie luata in sensul ei propriu. Acum, calitatea este importanta, nu cantitatea. Prin urmare, continua cu supe, ciorbe de legume sau de carne, degresate cand este cazul, cu salatele, gratarul de carne alba ori de peste. Poti sa mananci seminte de dovleac, fistic, alune, toate fara sare, caise uscate, smochine, alte fructe uscate. Atentie la cantitatea de sare din mancare, mai ales daca ti se umfla picioarele.