Invinge greata, dimineata!

           Mirosul mancarurilor care nu de mult iti faceau pofta sau simpla lor vedere iti intoarce acum „stomacul pe dos”? Daca esti insarcinata nu este nimic neobisnuit in asta, sunt celebrele stari de rau matinal. Nu, nu stomacul tau e de vina ci… hormonii de sarcina.

Fii pe pace, chinul acesta va dura doar trei luni, greturile fiind specifice primului trimestru de sarcina. Din experienta atator si atator gravide, s-a constatat ca greturile – adesea insotite si de varsaturi – apar mai cu seama dimineata, pe stomacul gol.

Ca sa pacalesti raul ia micul dejun in pat, stai apoi putin intinsa ca sa-ti „tihneasca” mancarea si abia dupa aceea da-te jos.

In cazul in care nu are cine sa-ti pregateasca si serveasca masa la pat, pune-ti de cu seara pe noptiera un sandwich, un pachet cu biscuiti, o briosa sau ce iti place tie sa mananci.

         ATENTIE: Nu lua nici un medicament impotriva starilor de greata fara sa te consulti cu medicul!

Saptamana 1 de sarcina

Pregatirea

Poate parea ciudat, dar de fapt nu esti insarcinata, inca.
Prima saptamana de sarcina coincide cu prima saptamana dupa ciclu. Fecundarea are loc, de obicei la aproximativ doua saptamani dupa perioada de menstruatie. Pentru a calcula, data probabila a nasterii, medicul tau va socoti 40 de saptamani de la prima zi a ultimului ciclu menstrual. De aceea, aceasta saptamana este considerata ca parte a sarcinii tale chiar daca nu esti inca gravida.
Din toti factorii ce influenteaza dezvoltarea normala a sarcinii, alimentatia este cea mai importanta. O dieta hranitoare, cu suficiente calorii, aduce beneficii directe sanatatii tale si, mai ales, sanatatii si dezvoltarii armonioase a bebelusului tau.
Cei mai importanti nutrienti sunt proteinele, calciul, acidul folic, fierul, zincul, vitamina A, cuprul, complexul de vitamiana B.

Important in aceasta saptamana…
Acidul folic – El este de importanta maxima pentru dezvoltarea fatului. Cea mai buna sursa de acid folic este alimentatia. Viitoarele mamici sunt incurajate sa consume cate 600 mg acid folic in fiecare zi, pe tot parcursul sarcinii, pentru a asigura formarea normala a sirei spinarii bebelusului, dar si a creierului sau.
Fumatul in timpul sarcinii creste nevoia de acid folic si de vitamina C.

Ce mananci…
O viitoare mamica va incepe chiar din primele saptamani de sarcina sa duca o viata echilibrata si sa se alimenteze in cel mai sanatos mod cu putinta. Ce inseamna o alimentatie sanatoasa nu e greu de aflat: legume si fructe pe primul plan, carne si peste gatite simplu, sucuri proaspete de fructe, salate, fara prajeli, fara produse cu conservanti si aditivi, dulciuri cu masura. Daca pana in momentul sarcinii, nu ai avut un stil de vaita sanatos, acum este momentul sa-l adopti, fara abateri.
Alcoolul si fumatul trebuie sa dispara din viata ta, iar cafeaua poate si ea sa ramana o amintire, cel putin pana nasti.