Saptamana 2 de sarcina


Pregatirea

A trecut deja o saptamana de la ultimul ciclu menstrual. Daca tii un calendar al ciclurilor menstruale, vei putea afla zilele in care va avea loc ovulatia.

Important in aceasta saptamana…
Asigura-te ca iei cantitatea necesara de calciu. Lactatele si legumele verzi sunt o buna sursa de calciu.
Este bine sa renunti la alcool, tigari, droguri si medicamente (chiar si la cele pe baza de plante), daca incerci sa concepi un copil.
Ovulatia poate aparea in aceasta saptamana, dar acest lucru difera de la o femeie la alta.
Apa, vitaminele, sodiul, potasiul si alte minerale sunt necesare pentru formarea sangelui bebelusului. Este aproape imposibil sa-i asiguri corpului tau necesarul de nutrienti din timpul perioadei de graviditate, doar pe baza alimentatie normale. Prin urmare, intreaba-ti medicul curant ce suplimente trebuie sa iei.

Ce mananci…
Este momentul sa renunti la vechiul mod de a pregati alimentele. Ca sa conservi cat mai mult vitaminele si mineralele, cel mai sanatos mod de a-ti pregati hrana este fierberea in abur sau la oala cu presiune, coacerea pe gratar sau la cuptor. De pe lista ta de alimete trebuie sa lipseasca acum sosurile preparate industrial (ketch up, maioneza etc.), cartofii prajiti, chips-urile, mancarea de tip fast food, alte dulciuri decat cele preparate in casa, bauturile acidulate, cele care contin cofeina si lista poate continua. Acum trebuie sa fie la mare pret lactatele proaspete (nu fermentate, care sunt total neindicate), iaurturile, carnea de pui, curcan, pestele proaspat, legume si fructe crude sau cat mai putin prelucrate termic.

Reclame