Saptamana 3 de sarcina


Fertilizarea

Se implinesc doua saptamani de la ultimul ciclu menstrual. Conceptia poate avea loc in urmatoarele zile. Ovulul va intalni spermatozoidul si, impreuna, vor forma zigotul. in cazul in care sunt eliberate doua ovule si fertilizate, este posibil sa aveti zigoti multipli. Imediat dupa fertilizare, zigotul calatoreste in josul trompei uterine spre uter. in acelasi timp, acesta va incepe sa se divida rapid pentru a forma un grup de celule care se aseamana cu o zmeura mica. Grupul interior de celule va deveni embrionul, iar grupul exterior de celule va deveni placenta.

Important in aceasta saptamana…
in acest timp, corpul conserva mai mult fier, deoarece in timpul sarcinii, menstruatia se opreste, iar fierul care se pierdea prin sangele menstrual este acum absorbit. Vitamina C si cuprul sporesc absorbtia de 30 mg de fier recomandat zilnic in timpul primului trimestru de sarcina. Fierul ajuta la formarea oaselor si a dintilor fatului. Daca vrei sa-ti faci un cadou sanatos, atunci consuma multe alimente care sunt pline de vitamina C, folositoare bebelusului din burtica.
Proteinele furnizeaza aminoacizi, necesari la constituirea tesuturilor fatului. Doza zilnica recomandata de proteine este de 60g. Un consum mai mare de proteine nu aduce beneficii starii de sanatate a gravidei.
Alimentatia formata din produse naturale si, mai ales, neprelucrate termic, este cea mai sigura sursa de vitamine: fructe, legume si cereale. Alimentele proaspete au o valoare nutritionala mai mare decat cele inghetate, care, la randul lor, au o valoare nutritionala mai mare decat alimentele conservate. Prepararea prin abur sau la microunde sunt cele mai bune metode pentru pastrarea nutrientilor din toate tipurile de legume gatite.

Ce mananci…
Iata ce trebuie inclus in meniul tau zilnic din aceasta saptamana si pana la sfarsitul sarcinii: suc de portocale, iaurt, brocoli, legume (acum ai voie si fasole) si fructe – in special smochine. Proaspete sau uscate, smochinele au mai multa fibra decat majoritatea fructelor si legumelor, mai mult potasiu decat bananele, foarte mult calciu si fier.

Reclame