Saptamana a 27-a de sarcina

Intri in trimestrul trei

Aceasta saptamana marcheaza sfarsitul celui de-al doilea trimestru. La 27 de saptamani, plamanii, ficatului si sistemul imunitar al copilului continua sa se maturizeze. La controlul prenatal, i-ai auzit bataile inimii si ai vazut cat de rapide sunt: in jur de 120-160 batai pe minut, de doua ori mai rapide decat ale tale. Pielea ii este inca ridata, dar este protejata de stratul de vernix. Pleoapele se vor deschide acum pentru prima data.

Important in aceasta saptamana…
De acum incolo esti predispusa la infectii urinare, asa ca bea multe lichide. De acum inainte, ai nevoie sa consumi mai multe cereale si legume decat carne, deoarece bebelusul are nevoie de suplimente nutritive. Hrana bogata in fibre te ajuta sa combati constipatia si include painea, cerealele, lintea, orezul, care au, in plus, si vitamine B. Nu uita sa te cantaresti si sa iei masuri daca numarul de kilograme depuse este prea mare. Rareste dulciurile, in afara celor sanatoase.

Ce mananci…
Este inceputul unei perioade a legumelor si fructelor, chiar daca nu devii vegetariana. Cele mai bune mese sunt compuse din salate cu multe legume crude (salata verde, rosii, ardei, castraveti, rucola, varza rosie si alba etc), urmate de carne la gratar, fripturi de pui, curcan sau de vita. Pestele este alimentul vedeta, pentru ca nu te ingrasa si este bogat intr-o serie de nutrienti pe care nu ii poti lua din alte mancaruri. Desertul poate fi format din compoturi, placinte cu mere, dovleac sau alte fructe.

 

Saptamana a 26-a de sarcina

Plamanii incep sa produca surfactant

Douazeci si sase saptamani de sarcina, copilul tau are unghiile complet formate. Plamanii copilului au inceput sa produca surfactant, substanta care permite aerului sa intre si sa iasa din plamani. De acum copilul are 230 mm lungime si cantareste aproape 820 de grame.

Important in aceasta saptamana…
Pentru a evita problemele de sanatate din cauza carnii, fii sigura ca este bine prelucrata termic. E bine sa stii ca sunt si alimente de evitat in timpul sarcinii. Medicii atrag atentia viitoarelor mame sa nu consume branzeturi fermentate (cele cu mucegai, in special) si anumite sortimente de carne. Acestea pot fi contaminate cu o bacterie numita Listeria, care poate produce imbolnaviri grave cu urmari asupra fatului. Pentru siguranta ta si a copilului, inlocuieste branzeturile fermentate cu cele proaspete, din lapte pasteurizat si consuma numai carne foarte bine gatita. Cateva exemple de branzeturi pe care trebuie sa le eviti sunt: branza feta, branza fermentata de capra, sortimentele Brie, Camembert, Roquefort si in general toate branzeturile obtinute din lapte crud.
Ce este Listeria? Listeria este un tip de bacterie care poate fi prezenta in anumite alimente contaminate. Este dosebit de periculoasa in sarcina.

Ce mananci…
Alimentele de origine animala ca ouale, carnea, laptele, pestele si branza sunt o sursa importanta de vitamina B si de proteine. Legumele, nucile, alunele si semintele trebuie consumate in combinatie cu cerealele, pentru construirea unui echilbru esential al proteinelor. Daca te confrunti cu constipatia, nu uita de iaurturile cu probiotice.