Nu manca pentru doi!


Gravidele care mananca pentru doi ar putea ramane cu multe kilograme in plus toata viata, se arata intr-un studiu recent. Mai mult, mamicile care iau multe kilograme in plus in timpul sarcinii risca sa sufere, mai tarziu, si de alte probleme de sanatate, precum hipertensiune arteriala. Noul studiu, realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Bristol, vine sa intareasca rezultatele altor studii similare: surplusul de greutate in timpul sarcinii are efecte negative. Chiar daca e normal ca femeile sa ia in greutate in timpul sarcinii, oamenii de stiinta subliniaza ca ingrasarea excesiva are efecte daunatoare si asupra fatului, nu doar a mamei. Cercetatorii recomanda ca in primele sase luni de sarcina, cele 1.940 de calorii necesare pe zi unei femei sa nu se schimbe, deci un surplus de alimente nu este necesar. In urmatoarea perioada, femeia are nevoie de doar 200 de calorii in plus, echivalentul unui iaurt.

Reclame

Ai grija pe ce parte dormi


Femeile insarcinate care prefera sa stea pe partea dreapta in timpul somnului supun bebelusii la riscuri extreme, putand da nastere chiar unui fat mort. Riscul se dubleaza in ultimele 3 luni ale sarcinii, dupa cum sugereaza un studiu. In cadrul studiului efectuat pe 450 femei – inclusiv 155 care au dat nastere unor copii decedati -, a aratat faptul ca mamele care dormeau pe partea stanga aveau o rata de 1,96 la 1.000 de a trece prin astfel de tragedii. Numarul crestea insa la 3,93 procente dintr-o mie la cele care adoptau alte pozitii, fiind putin mai crescut la cele care se odihneau pe spate. Cercetatorii sugereaza ca restrictionarea circuitului sanguin catre copil poate fi principalul motiv. Cand dormi pe partea dreapta, ingreunezi circulatia celor mai multe vene ale picioarelor si inimii, ceea ce afecteaza si pantecul.

Gravida si calatoriile


Esti insarcinata si, pe langa poftele alimentare, ai pofta si de… calatorii. Daca esti in primul sau al doilea trimestru de sarcina ar fi bine, totusi, sa-ti consulti medicul inainte de a pleca in vacanta. Cei mai multi doctori vor spune ca deocamdata  nu este nicio problema sa calatoresti. Dar fiecare gravida si fiecare sarcina este un caz aparte, nu seamana toate intre ele.  Iata unele generalitati cu privire la lucrurile de care trebuie, totusi, sa tii cont inainte de a pleca la drum:

• Daca ai probleme cu sangerarile sau crampele, mai bine nu calatori!

• Tine cont ca este posibil sa ai parte de disconfort si probleme cu somnul, mai ales daca esti nevoita sa stai multe ore in masina sau sa dormi intr-un pat strain.

• Daca ai probleme in a calatori in general (cu statul in masina, picioare umflate sau dificultati cand trebuie sa mergi mult pe jos), acestea se vor inrautati.

•Daca medicul ti-a pus in vedere ca ai o sarcina cu riscuri, mai bine ramai acasa.

Pizza ,,Cele patru anotimpuri”


Ingrediente:  1 aluat frantuzesc, 4 linguri pasta de tomate, 1 lingura oregano, 6 linguri cascaval ras (parmezan), 8 rosii oparite, 100 g carne de pasare, 100 g sunca fiarta taiata fasii, 1 connserva mica de ciuperci, cate o jumatate de ardei rosu si verde taiati fasii, sare, piper macinat proaspat, 200 g mozzarella

Mod de preparare:  Aluatul se prepara si se intinde conform retetei  se unge uniform cu pasta de tomate, apoi se presara cu oregano si parmezan. Se incalzeste cuptorul la 220C, se oparesc rosiile, se cojesc si se asaza pe aluatul taiat felii. Carnea de pasare (taiata fasii), sunca, ciupercile si ardeii se astern peste rosii, se condimenteaza cu sare si piper. Se acopera cu mozzarella si se pune in cuptor pentru 15-20 de minute. Se unge suprafata aluatului cu ulei (2 linguri) si se aseaza uniform fasiile de rosii, sunca, sardelele si maslinele. Se sareaza si se pipereaza compozitia apoi se stropeste cu ulei. Se da la cuptor, se lasa acolo 25 de minute, timp in care devine crocant.

Mai multe retete sanatoase pe

Vaccinarile in sarcina


Deoarece diferite tipuri de infectii pot cauza probleme in sarcina, este bine sa te ingrijesti de toate vaccinarile inainte de a concepe. Majoritatea vaccinurilor care contin virusuri vii nu sunt recomandate in sarcina, inclusiv ROR (varsat de vant, oreion, rubeola) si vaccinul varicelic.

Altele nu ar trebui administrate de rutina, dar pot fi administrate la nevoie. Acestea includ vaccinul antihepatita A si pneumococic. Poti fi vaccinata in siguranta dupa primul trimestru de sarcina si impotriva tetanosului si difteriei, a hepatitei B, cu vaccinuri care contin virusuri moarte, inactivate.

Centrele de Control ale Bolii recomanda de asemenea ca toate femeile care vor fi inca in trimestrul doi sau trei de sarcina in timpul sezonului gripal sa fie vaccinate antigripal, chiar in sarcina. Verifica impreuna cu medicul sub supravegherea caruia te afli ce vaccinuri sunt sigure in perioada sarcinii.

Cat ar trebui sa ma ingras?


S-ar putea sa gandesti ca acum, cand esti insarcinata, te poti relaxa si poti manca orice poftesti, fara sa-ti mai supraveghezi greutatea! Nici vorba! Trebuie sa-ti supraveghezi atat dieta, cat si greutatea. Cantareste-te de doua ori pe saptamana pentru a fi sigura ca te ingrasi „ca la carte” si pentru a lua masuri in caz ca esti prea slaba sau te-ai ingrasat prea mult (reduci dulciurile si grasimile).

S-ar putea ca in primul trimestru chiar sa pierzi 1-2 kg, din cauza senzatiei de greata care-ti strica tot cheful la prima ora a diminetii. Nu-ti face griji, vei recupera rapid! In primele trei luni ar trebui sa te ingrasi doar cu 500-600 de grame pe luna. Cresterea cea mai rapida in greutate se va produce in al doilea trimestru – cam 800-1200 grame pe luna, astfel ca in luna a sasea ar trebui sa ai cam sase kg in plus. De acum incolo, n-ar trebui sa depasesti 500 de grame pe saptamana!  Cresterea totala in greutate pe parcursul sarcinii trebuie sa fie cuprinsa intre 10 si 12 kg.

Salata cu sunca si cruditati


Ingrediente:

1 salata verde mica, 1 telina mica, 1-2 morcovi, 1 mar verde, 1 castravete, 3-4 felii de sunca, 1 ou fiert tare, 1-2 linguri maioneza facuta in casa (optional), sare, piper.

Mod de preparare:

Se spala legumele bine, apoi se rupe salata fasiute.
Telina, morcovul, marul si castravetele se dau pe razatoarea mare.
Sunca se taie si ea faliute, oul deasemeni.
Se pun toate legumele si sunca intr-un bol impreuna cu maioneza, sarea si piperul, apoi se amesteca bine.
Este o salata usoara, iar datorita marului si castravetelui este si racoritoare. Trebuie consumata imediat.

Pofta buna!!

Timp de preparare:10-15 minute.

Portii:2-3 portii.