Vergeturile, dusmanul nr. 1

Vergeturile reprezinta un motiv de ingrijorare pentru femeile insarcinate. Acestea apar acolo unde pielea este intinsa, adica mai ales pe sani si abdomen. La inceput se prezinta ca niste linii de culoare inchisa, violacee, care devin ulterior alb-sidefii. Ele nu mai dispar, deoarece sunt de fapt niste fisuri ale tesutului elastic al epidermei. Vergeturile sunt in relatie directa cu calitatea pielii, cresterea in greutate si varsta viitoarei mame. Dupa 30 de ani, mai putin in cazul in care se asteapta gemeni, riscul aparitiei vergeturilor scade. Pentru a preveni aparitia vergeturilor trebuie ca de pe acum :

–          sa urmariti ca procesul de crestere in greutate sa se faca treptat; fiti atenta mai ales incepand cu luna  a treia, cand va veti regasi apetitul pierdut la inceputul sarcinii;

–          sa imbunatatiti rezistenta pielii cu ajutorul cremelor hidratante si nutritive care trebuie folosite zilnic.

Tiroida la control!

O simpla analiza de sange poate identifica aproximativ o treime dintre viitoarele mame care nu prezinta deocamdata niciun simptom dar pot suferi afectiuni ale tiroidei dupa ce dau nastere. Identificarea din timp a bolilor de tiroida la mame va avea implicatii majore asupra sanatatii femeilor si copiilor, conform unui studiu. Studiul, coordonat de dr. Eliska Potlukova de la Universitatea Carol din Praga, se bazeaza pe evolutia starii de sanatate a 200 de femei, atat in perioada sarcinii, cat si dupa nastere. Aproximativ jumatate dintre acestea nu prezentau niciun simptom de imbolnavire a tiroidei, insa in urma unei analize de sange s-a stabilit ca ar putea suferi de astfel de probleme in viitorul apropiat. O treime dintre aceste femei au inceput sa sufere din cauza tiroidei intr-un interval de timp de pana la doi ani dupa nastere. Conform dr. Potlukova, zeci de mii de femei gravide din Europa ar putea suferi de afectiuni ale tiroidei dupa nastere, iar detectarea lor din timp va elimina orice implicatii majore asupra vietii lor si a copiilor. „Fiecare tanara femeie ar trebui sa se asigure ca glanda tiroida ii functioneaza bine, inainte de a ramane gravida”, a mai adaugat ea. In prezent, medicii recomanda analize de tiroida doar pentru viitoarele mame care provin din familii in care au existat probleme de acest gen.

Grija pentru sani

De la inceputul sarcinii sanii incep sa creasca in volum datorita glandelor mamare care se dezvolta in vederea realizarii scopului lor final: alaptarea.

Aceasta ingreunare temporara nu trebuie sa lase urme asupra frumusetii sanilor dupa sarcina. Cum sanii sunt sustinuti doar de piele si cateva ligamente, trebuie sa se evite relaxarea lor din cauza greutatii. Din aceasta cauza este necesar sa:

–          purtati un sutien bine dimensionat, care sustine sanii fara sa-i comprime; daca aveti sani foarte bine dezvoltati purtati sutien si in timpul noptii;

–          evitati baile prea calde, care determina pielea sa se relaxeze;

–          practicati dusuri de inviorare cu apa mai rece, pentru tonifierea pielii;

–          aplicati creme speciale pentru intretinerea elasticitatii pielii.

Tot in perioada de adaptare veti constata si ca aveti tenul patat. Fiti fara grija, dupa ce totul va reintra in normal veti avea un ten splendid, datorita hormonilor produsi in timpul sarcinii.

,,Bine imbracata” in primul trimestru

 Daca in perioada in care esti gravida este mai rece sau daca lucrezi intr-un birou in care trebuie sa te imbraci elegant, incearca sa iti cumperi o pereche de pantaloni negri, fara fermoar sau nasturi, care se leaga sau au o banda elastica. Vara, ideale sunt rochitele cu talie inalta. Important este pentru tine ca hainele, oricare ar fi ele, sa fie cat mai comode! Cand bustul tau capata volum, alege bluze mai largute, fara nasturi, care sa nu te stranga. La sfarsit de saptamana sau cand iesi prin oras, incearca sa porti niste pantaloni de trening, cu banda elastica. Cand ajungi acasa, poti sa stai linistita imbracata in pijamaua preferata sau in niste haine de casa cat mai lejere, fara nasturi sau fermoare. Pe masura ce burtica ta va creste, va fi tot mai greu sa te simti comod, asa ca profita cat poti de aceasta perioada si simte-te in largul tau.

Nu manca pentru doi!

Gravidele care mananca pentru doi ar putea ramane cu multe kilograme in plus toata viata, se arata intr-un studiu recent. Mai mult, mamicile care iau multe kilograme in plus in timpul sarcinii risca sa sufere, mai tarziu, si de alte probleme de sanatate, precum hipertensiune arteriala. Noul studiu, realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Bristol, vine sa intareasca rezultatele altor studii similare: surplusul de greutate in timpul sarcinii are efecte negative. Chiar daca e normal ca femeile sa ia in greutate in timpul sarcinii, oamenii de stiinta subliniaza ca ingrasarea excesiva are efecte daunatoare si asupra fatului, nu doar a mamei. Cercetatorii recomanda ca in primele sase luni de sarcina, cele 1.940 de calorii necesare pe zi unei femei sa nu se schimbe, deci un surplus de alimente nu este necesar. In urmatoarea perioada, femeia are nevoie de doar 200 de calorii in plus, echivalentul unui iaurt.

Calendarul ecografiilor

In practica obstetricala, examenul ecografic de rutina – in cazul evolutiei normale a sarcinii – este indicat la anumite varste gestationale.

Prima ecografie se practica in jurul varstei de 7 saptamani si are rolul de a confirma sarcina, de a exclude o sarcina patologica (sarcina ectopica, molara etc), de a diagnostica o eventuala sarcina multipla, de a confirma viabilitatea sarcinii si de a stabili corect  data probabila a nasterii.

A doua ecografie se practica la 12-14 saptamani pentru masurarea translucentei nucale si evaluarea osului nazal, in cadrul screening-ului pentru depistarea sindromului Down.

Ce de-a treia examinare ecografica are loc la 18-22 saptamani de gestatie – ata-numita ecografie de morfologie fetala – care urmareste prezenta sau absenta malformatiilor fetale, apreciaza cresterea si dimensiunile fatului, prezenta unor eventuale anomalii ale anexelor fetale si stabileste sexul fatului.

A patra ecografie se efectueaza la 34-36 saptamani si evalueaza marimea si greutatea fatului, pozitia si gradul de maturitate ale placentei, prezentatia fatului si eventuale semne de suferinta fetala.

Ai grija pe ce parte dormi

Femeile insarcinate care prefera sa stea pe partea dreapta in timpul somnului supun bebelusii la riscuri extreme, putand da nastere chiar unui fat mort. Riscul se dubleaza in ultimele 3 luni ale sarcinii, dupa cum sugereaza un studiu. In cadrul studiului efectuat pe 450 femei – inclusiv 155 care au dat nastere unor copii decedati -, a aratat faptul ca mamele care dormeau pe partea stanga aveau o rata de 1,96 la 1.000 de a trece prin astfel de tragedii. Numarul crestea insa la 3,93 procente dintr-o mie la cele care adoptau alte pozitii, fiind putin mai crescut la cele care se odihneau pe spate. Cercetatorii sugereaza ca restrictionarea circuitului sanguin catre copil poate fi principalul motiv. Cand dormi pe partea dreapta, ingreunezi circulatia celor mai multe vene ale picioarelor si inimii, ceea ce afecteaza si pantecul.

Ingrasare… controlata

Toate gravidele au convingerea ca in sarcina pot manca orice poftesc, fara grija greutatii corporale. Nu-i asa! Atat dieta cat si greutatea trebuie tinute sub observatie si control. Este indicat ca femeia insarcinata sa se cantareasca de doua ori pe saptamana, tocmai pentru a se asigura ca nu depaseste limitele normale de ingrasare si a lua masuri in caz ca acest lucru s-a intamplat. In primele trei luni ar trebui sa aiba loc o crestere in greutate cu 500-600 de grame pe luna. Cresterea cea mai rapida se va produce in al doilea trimestru  – circa 800-1200 grame pe luna, astfel ca in luna a sasea gravida ar trebui sa aiba cam 6 kg in plus. De la 6 luni inainte n-ar trebui sa se ingrase cu mai mult de 500 de grame pe saptamana.  Cresterea totala in greutate pe parcursul sarcinii trebuie sa fie cuprinsa intre 10 si 12 kg.

Tort fara ou

Ingrediente: 140 g faina, 140 g nuci macinate, 140 g zahar pisat, 150 g unt proaspat, 1 lingura iapte, 1 praf de sare, 250 g marmelada, 100 g nuci tocate, smantana pentru frisca.

Mod de preparare: Se framanta pe masa de aluat faina cu nucile macinate, zaharul pisat, untul proaspat, laptele si sarea. Se face un sul gros care se imparte in cinci parti, se acopera cu un servet si se lasa sa stea o ora la racoare. Fiecare bucata se intinde pe rand, pe fundul formei de tort, presarat cu faina, si se coace la cuptor la foc potrivit. Foile coapte se desprind cu grija pe margini, cu un cutit ascutit. Cand toate foile sunt coapte, se pune intre ele un strat subtire de marmelada de caise. Deasupra, peste stratul de marmelada, se presara nuci prajite putin si tocate marunt. Acopera totul cu frisca batuta.

Pofta buna!

Stinge arsurile stomacului!

Arsurile la stomac pot sa apara oricand in timpul sarcinii. Exista insa mai multe lucruri pe care le poti face pentru a preveni aparitia lor: 1. Stai departe de alimentele care provoca probleme (cofeina, ciocolata, bauturile carbogazoase, citricele si alimentele foarte condimentate sau grase/prajite. 2. Nu manca mese copioase decat o data sau de doua ori pe zi. Mananca cantitati mici de mai multe ori pe zi. 3. Incearca sa nu mananci si apoi sa mergi direct la culcare. Ia ultima masa inainte cu cateva ore de a merge la culcare, astfel incat produsele alimentare sa aiba timp pentru a fi digerate. 4. Nu purta haine stramte care preseaza abdomenul. Pastreaza aceasta zona a corpului tau confortabila si libera, astfel incat sa nu ai o presiune suplimentara asupra copilului, care poate pune presiune suplimentara pe stomac contribuind astfel la arsuri la stomac. 5. Nu ar trebui sa bei alcool si sa fumezi in timpul sarcinii, dar daca faci acest lucru, opreste-te! Exista remedii prin antiacide, dar ai mare grija sa ceri parerea medicului inainte de a le lua, pentru a te asigura ca nu prezinta nici un pericol pentru tine sau bebelus.

Defectele de vedere, declarate medicului

Hmonii secretati in timpul sarcinii modifica acuitatea vizuala, prin modificarea razei de curbura a corneei. In aceasta situatie, miopia are tendinta de a se agrava. Daca sunteti mioapa este recomandabil sa fiti supravegheata pe durata sarcinii de catre medicul oftalmolog, iar la nastere trebuie sa atrageti atentia medicului care va va asista asupra acestui lucru, deoarece eforturile din timpul travaliului pot provoca o desprindere a retinei. Prevenit, medicul poate sa ia masuri de scurtare a timpului de expulzie. In perioada de sarcina, hidratarea corneei are de suferit. Produceti mai putine lacrimi si din aceasta cauza ochii nu sunt suficient umeziti. Daca purtati lentile de contact este posibil sa le suportati tot mai greu. De aceea este de preferat ca pe perioada sarcinii sa purtati ochelari, evitand astfel iritatiile produse de lentilele de contact.

Pui cu susan si sos de soia

Ingrediente:
4 buc. piept de pui ( aprox 150 gr), 2 linguri unt, 2 linguri sos de soia, 100 gr faina, 75 gr seminte susan, sare, piper

Mod de preparare
Se rumenesc semintele de susan 5-10 minute in cuptor la 160 grade, fara sa se arda. Se amesteca faina cu sarea piperul si semintele si se asaza pe o bucata de hirtie de copt. Puiul se da prin sosul de soia si se preseaza pe hirtia cu faina si susan, pe ambele parti. Se asaza puiul intr-un singur strat intr-un vas yena ( sau tava de cuptor) si se toarna pe deaspura untul topit. Se coace 40 de minute la 180-200 de grade, turnindu-se o singura data din sosul din tava peste pui.

Pofta buna!

Mai multe retete sanatoase pe AlimentatieCopii.ro

Pizza ,,Cele patru anotimpuri”

Ingrediente:  1 aluat frantuzesc, 4 linguri pasta de tomate, 1 lingura oregano, 6 linguri cascaval ras (parmezan), 8 rosii oparite, 100 g carne de pasare, 100 g sunca fiarta taiata fasii, 1 connserva mica de ciuperci, cate o jumatate de ardei rosu si verde taiati fasii, sare, piper macinat proaspat, 200 g mozzarella

Mod de preparare:  Aluatul se prepara si se intinde conform retetei  se unge uniform cu pasta de tomate, apoi se presara cu oregano si parmezan. Se incalzeste cuptorul la 220C, se oparesc rosiile, se cojesc si se asaza pe aluatul taiat felii. Carnea de pasare (taiata fasii), sunca, ciupercile si ardeii se astern peste rosii, se condimenteaza cu sare si piper. Se acopera cu mozzarella si se pune in cuptor pentru 15-20 de minute. Se unge suprafata aluatului cu ulei (2 linguri) si se aseaza uniform fasiile de rosii, sunca, sardelele si maslinele. Se sareaza si se pipereaza compozitia apoi se stropeste cu ulei. Se da la cuptor, se lasa acolo 25 de minute, timp in care devine crocant.

Mai multe retete sanatoase pe AlimentatieCopii.ro

Vaccinarile in sarcina

Deoarece diferite tipuri de infectii pot cauza probleme in sarcina, este bine sa te ingrijesti de toate vaccinarile inainte de a concepe. Majoritatea vaccinurilor care contin virusuri vii nu sunt recomandate in sarcina, inclusiv ROR (varsat de vant, oreion, rubeola) si vaccinul varicelic.

Altele nu ar trebui administrate de rutina, dar pot fi administrate la nevoie. Acestea includ vaccinul antihepatita A si pneumococic. Poti fi vaccinata in siguranta dupa primul trimestru de sarcina si impotriva tetanosului si difteriei, a hepatitei B, cu vaccinuri care contin virusuri moarte, inactivate.

Centrele de Control ale Bolii recomanda de asemenea ca toate femeile care vor fi inca in trimestrul doi sau trei de sarcina in timpul sezonului gripal sa fie vaccinate antigripal, chiar in sarcina. Verifica impreuna cu medicul sub supravegherea caruia te afli ce vaccinuri sunt sigure in perioada sarcinii.

Burgeri cu carne de curcan

Ingrediente: 300g carne tocata de curcan, 10g crutoane, 1 ceapa tocata marunt, 1 albus de ou batut, 1 legatura patrunjel tocat marunt, usturoi pisat, 2-3 chifle pentru burgeri, un praf de sare.

Mod de preparare: Intr-un bol mare amestecati toate ingredientele mentionate mai sus, cu exceptia chiflelor. Din mixtura obtinuta formati 2-3 chiftele mai mari sub forma de burger.

Intr-o tigaie de teflon puneti burgerii formati si tineti la foc mediu, intoarceti-i o singura data, mentinand temperatura de 80-85 de grade Celsius.
Puneti fiecare chiftea de burger in cate o chifla taiata pe jumatate pe orizontala. Puteti adauga la sfarsit ketchup, mustar sau maioneza facute in casa.
Se pot adauga cateva felii de rosii, castraveti si salata. Puteti servi si cu garnitura de cartofi prajiti.

Pofta buna!!

Timp de preparare: 20-25 minute.

Portii:2-3 portii.

 

Mai multe retete sanatoase pe: AlimentatieCopii.ro