De ce au gravidele pofte?


Femeile insarcinate tanjesc dupa alimente si combinatii de alimente dintre cele mai neobisnuite. Medicii pun acest lucru pe seama schimbarilor hormonale majore care au loc in corpul viitoarei mame. Acesti hormoni te arunca intr-o lume plina de senzatii noi, care ascut in acelasi timp mirosul si gustul. Este foarte simplu sa pui totul pe seama furtunii hormonale, insa unele pofte ascund si un deficit nutritional!

Poftesc, deci am nevoie de…

Pe parcursul sarcinii, multe femei observa ca sunt foarte sensibile la mirosul anumitor mancaruri – uneori pana pe punctul de a li se face greata. Altele sunt surprinse sa constate ca nu mai suporta nici chiar mancarea favorita. Sau un aliment pe care l-au evitat dintotdeauna devine lider in topul preferatelor. Tot hormonii sunt de vina! Din cauza lor, o mare consumatoare de carne s-ar putea sa nu mai suporte friptura, iar o vegetariana sa ravneasca din tot sufletul la o tocanita.
Unele teorii sustin ca organismul nostru ne atrage astfel atentia asupra nutrientilor de care are neaparata nevoie. De exemplu, daca poftesti lapte, poate insemna ca ai nevoie de mai mult calciu, iar daca ti-e foarte pofta de fructe, ai un deficit de vitamina C.
Cel mai frecvent, femeile gravide poftesc la dulciuri, lapte si produse lactate, fructe si alimente condimentate. Poftele nu sunt o problema, atat timp cat nu produc dezechilibre in dieta si nu te impiedica sa mananci alimentele importante. Mananca un mic dejun consistent si sanatos. Daca sari peste o masa, acest lucru nu va face decat sa-ti accentueze raul de sarcina sau sa-ti intensifice poftele.

Primul trimestru de sarcina – pofte de…
…amar. in primele luni de sarcina exista o perceptie accentuata pentru amar. Se pare ca aceasta modificare a gustului actioneaza ca un mecanism de protectie, deoarece multe plante si fructe toxice sunt amare. Aceasta modificare a gustului le previne pe mamici sa nu consume diverse substante (inclusiv alcoolul) care ar putea fi daunatoare pentru cel mic in perioada lui critica de dezvoltare.

Trimestrul al 2-lea de sarcina– pofte de…
…sarea’n bucate. Pe masura ce trec lunile, apare preferinta pentru alimentele sarate si muraturi. De-a lungul sarcinii, volumul de sange al femeii gravide creste, astfel incat s-a emis ipoteza ca astfel de pofte ar trada de fapt o nevoie crescuta de sodiu.

Trimestrul al 3-lea de sarcina- pofte de…
…acru. Femeile insarcinate tind spre alimentele acre mai degraba in cel de-al doilea si al treilea trimestru. Preferinta pentru acru se traduce prin pofta de muraturi. intrucat dulcele este si el un favorit in timpul sarcinii, combinatia tipica de dulce-acru din fructe explica de ce gravidele poftesc atat de mult la fructe.

Pofte ciudate

Cu ce inlocuiesti poftele „nesanatoase”?
– Inlocuieste cartofii prajiti cu cei copti, iar chips-urile cu covrigei sarati sau cu un castron de floricele.
– In loc de inghetata, incearca un iaurt cu fructe inghetat.
– Daca vrei ciocolata, mananca numai cateva bucatele sau fa-ti o cana de ciocolata aromata.
– Daca tanjesti dupa prajituri sau torturi, ia o bucatica sa-ti faci pofta, apoi treci la fructe dulci: banane, piersici etc.
inlocuieste placinta cu un mar la cuptor, presarat cu putin zahar si putina scortisoara. La fel, si pentru placinta de dovleac.
in loc de sirop cu apa, bea mai bine un suc proaspat de fructe.

Pofte ciudate
1. Te-ai surprins vreodata ca poftesti sa gust varul de pe pereti, argila folosita in scopuri cosmetice sau chiar praf? Sper ca nu! insa daca ti s-a intimplat, afla ca a pofti la produse necomestibile este un fapt cunoscut sub numele de pica. Fenomenul este foarte periculos (are potential toxic) atat pentru tine, cat si pentru bebelus. Unor asemenea pofte neobisnuite si nesanatoase nu trebuie sub nici un chip sa le cedezi. Unele studii arata ca pica ar fi cauzata de anumite carente alimentare (posibil de calciu sau de fier). Dupa analize, gravidei i se vor recomanda cele mai potrivite suplimente.

2. Anumite viitoare mamici mananca faina de grau sau malai. Desi acestea sunt practic inofensive in cantitati mici, trebuie sa ai grija, intrucat cantitatile mari iti pot provoca dureri de stomac sau probleme gastrointestinale destul de serioase.

3. Alte alimente interzise sunt pestele crud si ouale crude. Ele au un mare risc de transmitere a unor infectii precum listerioza, salmoneloza etc.
Discuta cu medicul tau despre toate aceste pofte – mai mult sau mai putin sanatoase. El iti va spune ce ai voie sa mananci si in ce cantitati.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: