Importanta magneziului in sarcina


Pe perioada sarcinii, pe langa un aport sporit de calciu si fier, gravidele au nevoie si de magneziu, deoarece acesta are un rol important in dezvoltare fatului si in prevenirea avorturilor spontane, precum si in prevenirea preeclampsiei (hipertensiune arteriala specifica in ultimul trimestru de sarcina). Femeile ce nu au o alimentatie echilibrata, au de obicei un deficit de magneziu ce poate avea consecinte negative pentru evolutia sarcinii. Verdeturile, ca de exemplu spanacul, broccoli sau varza sunt o sursa buna de magneziu, la fel nucile, semintele si unele cereale. Chiar daca magneziul este in compozitia multor alimente, se intalneste in general in cantitati mici. Conform parerii multor nutritionisti, necesarul zilnic de magneziu nu poate fi asimilat dintr-un singur fel de mancare. Prin consumarea unei mari varietati de alimente, incluzand cinci feluri de fructe si legume zilnic si multe cereale, se poate asigura doza adecvata de magneziu. Magneziul poate fi suplimentat si pe cale artificiala, cu ajutorul produselor care se gasesc in farmacii, unele chiar special concepute pentru femeile insarcinate, care, pe langa magneziu contin si vitamina B6 sau zinc.