Femeia gravida are nevoie de mai multe ore de somn, intrucat intregul ei organism este mult mai solicitat decat inainte de sarcina. Deci 8—9 sau chiar 10 ore de somn devin o necesitate.
Somnul de dupa amiaza, de 1—2 ore, este si el binevenit pentru refacerea fortelor.
Urmareste daca nu cumva nevoia excesiva de somn este cauzata de vreo boala sau pur si simplu de lipsa aerului curat. In caz ca prezinti o tendinta spre ingrasare, abtine-te de la somnul de dupa-amiaza. Nu te culca imediat dupa ce ai mancat, ci mai bine fa o scurta plimbare. Executa exercitii de respiratie in fata geamului deschis.
Multe gravide — in special cele aflate in ultimele luni de sarcina — sufera de insomnii. Se recomanda un dus seara, inainte de culcare, o baie calda de picioare, un pahar de lapte rece. In nici un caz nu recurge la medicamente (somnifere) fara avizul medicului!
In ultimele doua luni de sarcina, gravida nu poate sta prea mult in picioare. Esti obosita? Aseaza-te si intinde-ti picioarele pe un scaun alaturat. Vei evita astfel aparitia varicelor si umflarea picioarelor. Nevoia de somn si odihna trebuie deci satisfacuta, dar nu lenea si inactivitatea. Nu le confunda!
Filed under: Totul despre sarcina ta | Leave a comment »
jurnaldesarcina.wordpress.com 