Saptamana a 20-a de sarcina

La jumatatea drumului

La jumatatea perioadei de sarcina, sau la 18 saptamani de la conceptie, pielea delicata a bebelusului este protejata de un strat alb-cenusie (vernix caseosa), de consistenta grasoasa, ce acopera tegumentele fatului si are rolul de a-i proteja pielea de contactul cu lichidul amniotic. Poti sa simti miscarile copilului mult mai bine, deoarece acestea s-au accelerat. De acum copilul este de aproximativ 160 milimetri lungime si cantareste mai mult de 320 grame.

Important in aceasta saptamana…
Chiar daca nu esti obisnuita sa faci sport, nu uita sa te plimbi in fiecare zi sau sa innoti, daca ai posibilitiatea. Te va ajuta la mentinerea conditiei fizice si te va pregati pentru nastere.
Zincul este implicat in formarea structurii osoase, in reactiile sistemului imunitar, in actiunea insulinei si utilizarea vitaminei A, in vindecarea ranilor. El protejeaza dezvoltarea creierului si a sistemului nervos. Doza zilnica recomandata este de 15 mg.
Atentie! Cu cat creste nivelul hormonilor, cu atat scade cantitatea de magneziu din corp. In concluzie, niciodata nivelul magneziului nu este mai scazut decat in timpul sarcinii. Suplimentarea cu magneziu micsoreaza riscurile nasterii premature, riscul de hipertensiune arteriala si amelioreaza starea sanatatii viitoarei mamici.

Ce mananci…
Carnea si laptele sunt surse bune de zinc, dar si stridiile, heringul, carnea de pasare, fasolea uscata, alunele si galbenusul de ou. Nu uita sa mananci la micul dejun cereale si lactate. In plus, nu te obosi prea tare si nu lasa stresul sa-ti taie pofta de mancare sau sa ti-o amplifice.