Saptamana 1 de sarcina

Pregatirea

Poate parea ciudat, dar de fapt nu esti insarcinata, inca.
Prima saptamana de sarcina coincide cu prima saptamana dupa ciclu. Fecundarea are loc, de obicei la aproximativ doua saptamani dupa perioada de menstruatie. Pentru a calcula, data probabila a nasterii, medicul tau va socoti 40 de saptamani de la prima zi a ultimului ciclu menstrual. De aceea, aceasta saptamana este considerata ca parte a sarcinii tale chiar daca nu esti inca gravida.
Din toti factorii ce influenteaza dezvoltarea normala a sarcinii, alimentatia este cea mai importanta. O dieta hranitoare, cu suficiente calorii, aduce beneficii directe sanatatii tale si, mai ales, sanatatii si dezvoltarii armonioase a bebelusului tau.
Cei mai importanti nutrienti sunt proteinele, calciul, acidul folic, fierul, zincul, vitamina A, cuprul, complexul de vitamiana B.

Important in aceasta saptamana…
Acidul folic – El este de importanta maxima pentru dezvoltarea fatului. Cea mai buna sursa de acid folic este alimentatia. Viitoarele mamici sunt incurajate sa consume cate 600 mg acid folic in fiecare zi, pe tot parcursul sarcinii, pentru a asigura formarea normala a sirei spinarii bebelusului, dar si a creierului sau.
Fumatul in timpul sarcinii creste nevoia de acid folic si de vitamina C.

Ce mananci…
O viitoare mamica va incepe chiar din primele saptamani de sarcina sa duca o viata echilibrata si sa se alimenteze in cel mai sanatos mod cu putinta. Ce inseamna o alimentatie sanatoasa nu e greu de aflat: legume si fructe pe primul plan, carne si peste gatite simplu, sucuri proaspete de fructe, salate, fara prajeli, fara produse cu conservanti si aditivi, dulciuri cu masura. Daca pana in momentul sarcinii, nu ai avut un stil de vaita sanatos, acum este momentul sa-l adopti, fara abateri.
Alcoolul si fumatul trebuie sa dispara din viata ta, iar cafeaua poate si ea sa ramana o amintire, cel putin pana nasti.